2 razy w

A tak wogóle to źle mnie zrozumiałeś ćwicze 4 razy w tygodniu po jednej parti czyli: poniedziałek - klata wtorek - plecy środa - przerwa czwartek - barki piątek - biceps i tricpes sobota - raz na 2 tygodnie nogi do tego ćwicze brzuch jak mi sie chce żeby nie złapać za dużego sadła:p

diete trzymam nie wiem czemu 2 razy wyświetla sie mój poprzedni post... sory za to Zmieniony przez - jarot09 w dniu 2006-11-06 13:27:44

wiec czekam silownei zaplanujemy jesli dasz rade 2-3 razy w tyg po okolo 45min rowerek podobnie a czytajac skup sie na odzywianiu zwlaszcza pomysl co mozesz jesc i co dasz rade wlaczyc do swojej diety, z czego moze i bedzie sie skladac a czego absolutnie jesc Ci nie wolno jesli myslisz o redukcji pa

proponuje żebyś ćwiczył 2 razy dziennie po jednej partii na trening - jak tak lubisz ćwiczyć.... a tak na serio to weź gotowy plan np. podwieszony dla początkujących i zacznij ćwiczyć później zacznij kombinować swoje rozpiski. Nie masz za dużego doświadczenia w robieniu planu ani jak widać odpowiedniej wiedzy... no cóż każdy tak miał na początku [...]

Chesz to szybko zgubić...zaczni biegać sumienie po 20 min (ostrego biegania) 2-3 razy w tyg.

Sprubuje tak trenowac ,2 lub 3 razy w tygodniu.Mam jeszcze pytanie ile robic odpoczynku pomiedzy obwodami??Poltorej minuty to dobry pomysl??Mam zamiar robic wspiecia na place stojac metoda pawlaczyna ,pozniej wspiecia na palce siedzac(ale juz bez zmiany ulozenia stopy czy jednak zmieniac ulozenie stopy??)i osle wspiecia (te ostatnie cwiczenie bez [...]

wita. Powiedz temu kolesiow zeby sie douczyl w kwestii suplementacji kreatyna bo g...o wie na ten temat. Bierz 2 razy dziennie na dobry cykl 2puchy i tak do konca towaru (ok 50dni). ps mocne suple na poczatek kariery z kreatyna wzioles ale to pewnie tez za rada tego kolesia. pozdro

Rozloz sobie na 3 razy w tygodniu. Wtedy kiedy masz zajazd na robocie to odpuszczaj, bo trening na zmeczonego to nie trening. Sproboj tak: 1-plecy+triceps 2- przerwa 3-klatka+ biceps 4-przerwa 5-barki+nogi 6-przerwa 7-przerwa sproboj na razie tak, jak minie troche czasu to mozesz przejsc na trening 4 dniowy.

DODALO SIE 2 RAZY PROSZE O SKASOWANIE POSTA Zmieniony przez - RafaL-eX w dniu 2006-11-18 23:14:19

wg mnie z clena slaby to jest antykatabolik na spadeczki w praktyce raczej a mete szamaj cos pomoze i sproboj na silke jakos 3 czy 2 razy wskoczyc ;]

Poza x-pandem jadlem "Elite whey protein 2250 g" Trening, 3 razy w tyg ( siedze do 2 h na silce ) Dieta? - niemam jakiejs wytycznej ale staram sie jesc ryz, jajka, twarog, makaron, soczewice, siemie lniane.

[...] przyniósł mi jakieś efekty, był trening fullbody na zasadach HIT. Potem kombinowałem z ilością serii, ćwiczeń, dni treningowych, ale najlepiej sprawdziło sie trenowanie 3 razy w tygodniu, po 2 ćwiczenia i 1 seria na duże grupy i jedno ćwiczenie i jedna seria na małe grupy, czyli generalnie im mniej tym lepiej. Potem spróbowałem treningu Tyki [...]

tez bede mial na dniach sprzedawalem ostatnio 2 razy po ponad 400 punktow niedlugo bede mial ale sporo mniej , troche juz mam w domu ale dojdzie pare jeszce dam znac

Mozesz spokojnie robic ciagi. Dalem uginania bo masz ciagi w dzien plecow. Wg badan rezonansem magnetycznym ciagi dzialaja na 2glowe 2 razy mocniej niz uginania. Jednak tutaj dalbym juz dla zluzowania "dziendobry", tyle ze masz nogi prawie proste a pochylasz sie tylko tyle by poczuc mocne rozciaganie miesni tylnej czesci ud. Rob [...]

[...] Pytanie tylko kto ci powie czy to jest od krety czy w ogole nie z tym zwiazane? Ja juz ci powiedzialam co bym zrobila na twoim miejscu. Mierz przez tydzien na przyklad, z 2 razy dziennie (NIE PO WYSIŁKU), sprobuj tez tych wszystkich sposobow na obnizenie cisnienia ktore tu były nie raz wymieniane. Kreatyny bym na twoim miejscu na razie nie [...]

Skoro bedziesz chodził na siłownie 3 razy w tygodniu to dlaczego plan ułozyłeś na 2 dni? Na twoim miejscu ułożył bym sobie plan na trzy dni i jazda.... A co z dieta?

masz racje w praktyce ejst troche inaczej, 2 razy dziennie platki jem, a do roboty to bulki biore, ja powoli zwiekszam kalorycznosc o 100kcal zeby sie nie otluszczac ajk nie bedzie przyrostow to zwieksze albo bede czul ze cos nie tak, mam zamiar jesc tyle ile mi sie ukro tylko wegle waze na wadze, platki, ryz, orzechy wloskie tez, ser rzadko [...]

Zamawialem w sklepie SFD, 2 razy 800g, gratis batonik i 5 speedrine. Smak powiem jutro bo bede pil przed snem, ale podobno czekolada najgorsza - zobaczymy.

gdzie 4 przesada ja łykam 1 przed snem i sie wkurzam bo działa na mnie odwadniajaco, robie kilka łykow a w nocy wstaje 2 razy lacc

Trening przemyślany co najmniej 3 razy w tygodniu dieta, bo nie piszesz czy trzymasz (pewnie nie) jak ogarniesz dwa powyższe elementy kup 2 opakowania XPanda i rośnij.